Nach zwei Jahren im Dress der equipeRED trennen sich unsere Wege 2014 wieder. Gründe dafür gibt es mehrere. Zum einen decken sich das Sponsoring-Konzept des roten Teams aus Mainz und meine Vorstellungen nicht mehr. Zum anderen möchte ich wieder in den gleichen Farben unterwegs sein, wie meine Trainings- und Vereinskollegen. Und das sind die Farben Blau und Gelb.

Der equipeRED wünsche ich weiterhin Alles Gute und viel Erfolg. Die letzten beiden Jahre haben mir Spaß gemacht, ich habe viele nette Leute kennen gelernt und schöne Erfolge im roten Dress gefeiert. Danke dafür!

In wenigen Tagen erwarten wir beim RV Wombach das Eintreffen unserer neuen Ausdauersport-Kollektion in der ich ab dann unterwegs sein werde. Bei der Unterstützung durch Material hat sich auch einiges ergeben – dazu später mehr.

Stay tuned!

Den  Großteil des Novembers waren wir im Westen der USA unterwegs. Dass sich hieraus auch eine recht gute Saisonpause ergab, war ein angenehmer Nebeneffekt. Hier ist unser Reiselogbuch und ein Karte mit den Spots, die wir gesehen haben.

03.11. Anreise und Ankunft in San Francisco

– Fahrt im Mietwagen vom Flughafen nach Downtown S.F.

– Spaziergang in Fisherman’s Wharf

– Übernachtung im Holiday Inn Express Fisherman’s Wharf

04.11. Golden Gate Bridge und Bakers Beach

– Verschiedene Aussichtspunkte um die Golden Gate Birdge angefahren

– Sonnenuntergang am Bakers Beach

– Übernachtung im Holiday Inn Express Fisherman’s Wharf

05.11. Coit-Tower, Cable Car, China Town, Lombard Street, Alamo Square

– Zum Sonnenaufgang Spaziergang zum Coit-Tower

– Mit dem Cable Car zum Cable Car Museum gefahren

– Spaziergang nach China Town

– Stadtrundfahrt mit eigenem Auto zur Lombard Street und zum Alamo Square

– Umzug in anderes Hotel (beim Buchen der 3ten Übernachtung nicht richtig aufgepasst, dafür 50$ gespart)

– Übernachtung im Holiday Inn Fisherman’s Wharf

06.11. Alcatraz, Weiterfahrt zum Yosemite

– Bootstour nach Alcatraz und dort Rundgang

– Übernachtung in Buck Meadows in der Yosemite Westgate Lodge

07.11. Wanderung im Yosemite

– Frühstück in typisch amerikanischem Diner

– Wanderung am Fuß des El Capitan entlang zu den Yosemite Falls (leider kein Wasser)

– Steakhouse in Oakhurst

– Übernachtung im Queen’s Inn by the River in Oakhurst

08.11. Weiterfahrt Richtung L.A.

– Zwischenstop in Solvang

– Übernachtung in im Quality Inn Thousand Oaks

09.11. Malibu, Santa Monica, Ankunft in Newport Beach

– Spaziergang am Malibu-Beach

– Spaziergang über den Pier in Santa Monica und am Venice Beach

– Weiterfahrt nach Newport Beach zu Oli und Christiane

10.11. Gettys Museum, Sushi Essen

– Jogging Runde mit Oli um die Back Bay in Newport Beach

– Tausch des Mietwagens am Flughafen

– Besuch des Gettys Museum

– Sushi Essen in Newport Beach

11.11. Laguna Beach und BBQ

– Morgens kleine Jogging Runde mit Christiane und Oli um Crystal Cove und die Beach Comber

– Ausflug nach Fashion Island in Newport Beach und Laguna Beach

– BBQ bei Christiane und Oli

12.11. Hoover Dam und Las Vegas

– Anfahrt nach Las Vegas mit einem Abstecher zum Hoover Dam

– Spaziergang über den Strip in Las Vegas

– Achterbahnfahrt im ‚New York New York‘ Hotel

– 3$ an den Einarmigen Banditen verzockt

– Übernachtung im MGM Grand

13.11. Las Vegas, Valley of Fire und Ankunft im Zion National Park

– Spaziergang über den Strip bei Tag

– Klein Vendig im „Venetian“ angeschaut

– Anfahrt verschiedener Spots im Valley of Fire und kleine Wanderung zur Fire Wave

– Übernachtung in der Cliffrose Lodge in Springdale

14.11. Zion-NP: Canyon-Wanderung zu den Narrows

– Flusswanderung zu den Narrows

– Übernachtung in der Cliffrose Lodge in Springdale

15.11. Zion-NP: Wanderung zu Angles Landing und den Hoover Pools

– vormittags gemeinsame Wanderung mit Sabrina und Norbert zu den Hoover Pools

– nachmittags Speedhike auf Angels Landing

– Übernachtung in der Cliffrose Lodge in Springdale

16.11. Weiterfahrt nach Arches mit Zwischenstop im Bryce Canyon

– Übernachtung in der Redcliff Adventure Lodge in der Nähe von Moab

17.11. Arches-NP: Kleinere Wanderungen und Windscreen-Lookouts

– Übernachtung in der Redcliff Adventure Lodge in der Nähe von Moab

18.11. Moab/Arches: Horse Back Ride und Slickrocktrail

– Übernachtung in der Redcliff Adventure Lodge in der Nähe von Moab

19.11. Weiterfahrt in Richtung Grand Canyon mit Zwischenstopp im Monument Valley

– Übernachtung im Hampton Inn in Kayenta

20.11. Antelope Canyon und Colorado Horseshoe Bend und Weiterfahrt zum Grand Canyon

– Stopp am Horseshoe Bend bevor die Antelope Canyon Tour startete

– Geführte Tour durch den Antelope Canyon

– Übernachtung im Holiday Inn Express in Tusayan

21.11. Grand Canyon

– Bustour am Southrim entlang

– Wanderung am Bright Angel Trail

– Wanderung auf dem Kanab Trail

– Übernachtung im Holiday Inn Express in Tusayan

22.11. Rückfahrt nach Newport Beach

– nach dem Frühstück: Rückfahrt vom Grand Canyon nach Newport Beach

23.11. Chillen in Newport Beach

– Einkaufsbummel in Fashion Island (der Blackfriday war dort gar nicht so schlimm)

– Spaziergang auf Balboa Island

– Abends: nochmal Sushi-Essen

24.11. Rückflug

– Abgabe Mietwagen am Flughafen

– Kurzer Flug: LAX-SFO

– Langer Flug: SFO-FRA

 

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Eigentlich hatte ich nach dem Churfrankenlauf noch geplant, beim Frankfurt Marathon zu starten. Ein Angriff auf eine neue Bestzeit wäre mit der aktuellen Laufform vermutlich eh nicht möglich gewesen, aber zumindest hatte ich so noch ein Ziel fürs Saisonende. Aus eigener Dummheit habe ich mir drei Wochen vorher noch eine ordentliche Erkältung eingefangen und konnte so zwei komplette Wochen nicht trainieren. Unter den Bedingungen hatte ich dann auch keine Lust anzutreten und habe so die Saisonpause etwas früher eingeleitet.

Bis Ende November ist jetzt erstmal Sportpause angesagt und startet eine Saison, in der ich auch öfters mal hier wieder einen Update posten will. Vor allem will ich etwas mehr über das Training und meine Planung posten. Meine aktuelle Wochenplanung veröffentliche ich jetzt schon seid ein paar Wochen hier. Ich verwende die trainingpeaks Plattform für meine Trainingssteuerung und von dort wird der aktuelle Plan per iCal auf einen Google-Kalender exportiert, den ich auf dieser Seite eingebunden habe. Die Aktualisierung der hier angezeigten Daten erfolgt also automatisch und quasi fast in Echtzeit … nur die nächsten vier Wochen nicht: da ist noch Pause 🙂

Nach langer Wettkampfpause ging es am Sonntag wieder mal zu Sache. Nachdem ich letztes Jahr beim Churfranken Lauf die ersten beiden der insgesamt 5 Etappen gelaufen bin, lernte ich diesen den zweiten und längeren Streckenabschnitt kennen. Michael übernahm in unserer Zweier-Staffel diesmal die ersten beiden Etappen.

Die letzten Wochen haben wir zusammen nochmal einige lange Läufe über den Spessart gemacht und waren somit ganz gut präpariert. Nach dem Start in Miltenberg bin ich zum ersten Wechselpunkt gefahren und habe Michael Verpflegung angereicht. Er lag zu diesem Zeitpunkt deutlich in Führung. Während ich auf dem Weg zum zweiten Etappenziel war, brachte das Führungsfahrrad Michael kurzzeitig auf eine falsche Fährte was unser Team leider die Führung kostete. Michael konnte bis zum Wechsel in Collenberg aber wieder bis zur Spitze aufschließen und so hatte ich bei unserem Wechsel nur einen kleinen Rückstand von ca. 20 Sekunden.

Ich hatte wenig Vorstellung davon, wie man sich so einen 46km Lauf mit 1100hm einteilen soll. Ich bin mal wie im Marathon los gelaufen und hatte so den Rückstand schon nach wenigen Kilometern aufgeholt und baute auch die Führung recht schnell aus. Beim ersten Etappenziel auf der Klingenburg waren es schon 10 Minuten Vorsprung auf das nächste 2er Team. Ich rechnete damit, dass bald die ersten 5er Teams zu mir aufschließen würden, die 15 Minuten später in Miltenberg gestartet waren, aber jeden Streckenabschnitt mit einem frischen Läufer angehen konnten. Da sich bei der führenden Mannschaft auch ein Läufer auf Irrwege begeben hatte, dauerte es dann aber doch bis zum Ende der 4ten Etappe, also bis nach Elsenfeld, bis die erste 5er Staffel zu mir aufschloss.

Zu diesem Zeitpunkt war ich schon leicht angegaart. Auf der letzten Etappe wurden die Kilometer gefühlt immer länger. Vor allem die letzten 10km haben sich wie Kaugummi gezogen. Sowohl auf der Uhr als auch nach der gefühlten Belastung waren es eben diese letzten 10km, die für mich über die bekannten Belastungen beim Marathonlauf hinausgingen. Natürlich waren es nur 4km mehr als bei der Standarddistanz, aber dort lassen sich die Strecken in der Regel deutlich rhythmischer Laufen und haben vor allem auch nicht so viele Höhenmeter.

Auf dem letzten Abschnitt wurde ich noch von zwei weiteren 5er Staffeln überholt. Ich hatte etwas Bedenken, ob mein Vorsprung bis ins Ziel halten würde, weil sich das Lauftempo mittlerweile recht langsam anfühlte … besonders dann, wenn ein noch frischer Läufer, der nur 16km laufen muss an einem vorbei zieht. Letztendlich warteten Michael und ich im Ziel Minuten auf die nächste Staffel, die auf der letzten Etappe wieder Zeit gut machen konnte (zwischenzeitlich hatten wir einen Vorsprung von 15 Minuten). Bei der Siegerehrung durften wir uns so als schnellste 2er Staffel über jeweils ein Spannbetttuch freuen. 😉

Artikel aus dem Lohrer Echo vom 25.09.2012:

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