Am Wochenende war mein erster Saisonh\u00f6hepunkt bei der Challenge Kraichgau. Mittlerweile haben wir mit dem Drumherum einiges an Routine, da es jetzt schon der f\u00fcnfte Start f\u00fcr mich dort war. Der Samstag war sehr entspannt. Zwischen Abholen der Startnummern und Bike-Checkin war noch Zeit f\u00fcr ein sehr entspanntes Picknick am See. Somit hatte auch der Hungerzorn keine Chance, der letztes Jahr am Tag vor dem Rennen etwas auf die Stimmung dr\u00fcckte.<\/p>\n
Beim Checkin war die Inspektion des Helms wieder mal ein kleiner Nervenkitzel, weil es die Kampfrichter wohl wieder mal auf Haarrisse in den Ohrenklappen abgesehen hatten. Das \u00dcberkleben mit der Startnummer hat aber diesmal gereicht um den Helm benutzen zu k\u00f6nnen. Mein Ersatzhelm aus Roth hat n\u00e4mlich auch schon wieder einen kleinen Riss – absolulte Fehlkonstruktionen, diese Teile.<\/p>\n
In den Laufbeutel, der auch schon am Samstag abgegeben werden musste, habe ich anstatt der schnellen Rennschlappen\u00a0recht kurzentschlossen meine besser ged\u00e4mpften Trainingsschuhe gepackt. Da ich schon wusste, dass es gegen Ende wieder hart wird, wollte ich mir lieber etwas mehr Komfort g\u00f6nnen.<\/p>\n
Die Stimmung bei unserer kleinen Truppe war recht ausgelassen, auch wenn das Tiramsiu beim Italiener „scheusslich“ war \ud83d\ude42<\/p>\n
Am Renntag sind wir sehr zeitig an der Pension aufgebrochen, \u00a0so dass nach den Vorbereitungen in der Wechselzone noch Zeit f\u00fcr ein kurzes Warm-Up blieb.<\/p>\n
Nach dem Schwimmstart bin ich wohl etwas zu langsam angeschwommen und war auch nicht optiimal positioniert, so dass ich keinen guten Wasserschatten fand. Auch gegen Ende konnte ich auch ohne Wasserschatten an den anderen Schwimmern vorbei. Bei geschickterer Positionierung w\u00e4re im Wasser wohl mehr drinnen gewesen.<\/p>\n
<\/p>\n
Das Radfahren wollte ich etwas mutiger als im letzten Jahr angehen. Auch wenn dann auf der Laufstrecke wieder mit einer Explosion zu rechnen war. Mittlerweile f\u00fchle ich mich auf meinem TT-Bike richtig wohl. Die einzige Problemstelle f\u00fcr evtl. l\u00e4ngere Strecken k\u00f6nnte der Nacken werden wobei ich nach den 90 km keinerlei Probleme hatte.<\/p>\n
F\u00fcr dieses mal hatte ich f\u00fcr den zweiten Split eine andere Ern\u00e4hrungsstrategie gew\u00e4hlt um Bauchproblemen (mit denen ich im Kraichgau schon h\u00e4ufiger zu k\u00e4mpfen hatte) aus dem Weg zu gehen. In den Verpflegungstellen habe ich mich auf die Wasseraufnahme konzentiert. Da ich so keine M\u00f6glichkeit f\u00fcr die Aufnahme sonstiger Dinge hatte\u00a0musste der Rest an Board sein. Im Vorhinein war ich etwas skeptisch, ob ich mit einer Flasche am Rad auskomme, aber das ganze Konzept hat ganz gut funktioniert und ist mir nochmal einen eignen Artikel wert.<\/p>\n
F\u00fcr den im Vergleich zu den Vorjahren relativ geringen Trainingsumfang auf dem Rad bin ich mit dem Ergebnis auf dem Radsplit sehr zufrieden. \u00dcber den Verlauf der Radstrecke fiel mir auf, dass ich insbesondere in Flachpassagen und bergab Pl\u00e4tze gut gemacht habe. Meiner Vermutung nach liegt das an meiner doch – wie ich glaube – im Vergleich recht guten Aerodynamik. Scheibe und Helm haben sich da auf jeden Fall gelohnt.<\/p>\n
Mit etwas mehr Raddruck f\u00e4llt beim n\u00e4chsten mal auf der Radstrecke die 2:30.<\/p>\n
<\/p>\n
Vom Rad abgestiegen haben sich die ersten Schritte erstmal extrem schwerf\u00e4llig angef\u00fchlt. Das habe ich schon besser erlebt, aber wenigstens hatte ich keine Bauchprobleme. In der ersten ging es erstmal darum einen guten Rhythmus zu finden was auf der Strecke dort gar nicht so einfach ist. Den Rhythmus hab ich dann bei einem 4:05min\/km gefunden. Vorab h\u00e4tte ich nicht gedacht, das Tempo laufen zu k\u00f6nnen, im Rennen hat es sich aber so angef\u00fchlt, als ob es reichen k\u00f6nnte.<\/p>\n
In der zweiten Runde musste ich dann schon ganz sch\u00f6n pushen, um die angeschlagene Taktzahl zu halten. Irgendwann hat mich ein L\u00e4ufer \u00fcberholt, an dem ich dann versucht habe dranzubleiben, was zun\u00e4chst auch ganz gut funktionierte. Eingangs der dritten Runde habe ich dann doch schon deutlich gemerkt, dass die Oberschenkel langsam zu gehen was sich auf mein Tempo auswirkte – allerdings noch in einem \u00fcberschaubaren Rahmen.<\/p>\n
Insgesamt war es dann doch ein recht gleichm\u00e4\u00dfiger Lauf und vor allem ohne gr\u00f6\u00dfere Einbr\u00fcche.<\/p>\n
Dieses Jahr bin ich mit meiner Leistung eigentlich doch sehr zufrieden. Mit der Erfahrung un dem n\u00f6tigen Respekt finde ich glaub ich langsam den Zugang zu dem Rennen und freu mich schon aufs n\u00e4chste Jahr … dass wir wieder kommen war eigentlich schon am Samstag schon wieder abgemachte Sache \ud83d\ude42<\/p>\n
Hier noch ein paar Bilder:<\/p>\n
[nggallery id=39]<\/p>\n
und die Ergebnisse<\/a>.<\/p>\n Hier noch ein Presseartikel aus dem Lohrer Echo vom 15.06.2012:<\/p>\n [singlepic id=253 w=320 h=240 float=none]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Am Wochenende war mein erster Saisonh\u00f6hepunkt bei der Challenge Kraichgau. Mittlerweile haben wir mit dem Drumherum einiges an Routine, da es jetzt schon der f\u00fcnfte Start f\u00fcr mich dort war. Der Samstag war sehr entspannt. Zwischen Abholen der Startnummern und Bike-Checkin war noch Zeit f\u00fcr ein sehr entspanntes Picknick am See. Somit hatte auch der … Challenge Kraichgau 2012<\/span> weiterlesen