Im Training sind jetzt schon viele Einheiten enthalten, die sich doch sehr wie ein Langdistanz Wettkampf anf\u00fchlen. Freitag und Sonntag hatte ich jeweils eine Koppeleinheit mit 5 Stunden oder l\u00e4nger absolviert und auch bei allem anderen geht es jetzt allm\u00e4hlichdarum, das richtige Pacing f\u00fcr meinen Wettkampf in 6 Wochen zu finden.<\/p>\n
Zwei Punkte machen mir im Moment noch etwas Sorgen: Das eine sind meine Seitenstiche beim Laufen, mit denen ich zuletzt zu k\u00e4mpfen hatte und das andere ist das lange liegen auf dem Aerolenker. Sonntag bin ich das erstemal in dieser Saison 5h auf dem Auflieger gefahren und hatte danach doch ein paar Probleme mit dem Nacken. Deshalb \u00fcberlege ich jetzt doch wieder, ob es f\u00fcr mich vielleicht doch besser w\u00e4re, ohne Zeitfahrhelm bei der Langdistanz zu starten, weil ich da den Kopf \u00f6fter mal bewegen kann ohne gleich ein Bremssegel aufzustellen.<\/p>\n
Wetterbedingt musste ich meinen langen Lauf leider ausfallen lassen. Als Vorbelastung ware n\u00e4mlich 2h Rad geplant, nach denen ich bei 8\u00b0 und wirklich starkem Regen aber so ausgek\u00fchlt war, dass ein folgender 2h Lauf mit Sicherheit zu einem Infekt gef\u00fchrt h\u00e4tte. Deshalb fehlen mir diese Woche leider 30 Laufkilometer.<\/p>\n
Das waren die Umf\u00e4nge:<\/p>\n
Schwimmen: 10km (Belastungsskala: 4)<\/p>\n
Rad: 401km in 4 Einheiten (Belastungsskala: 6)<\/p>\n
Lauf: 28km in 3 Einheiten (Belastungsskala: 5)<\/p>\n
Ansonsten fand am gestrigen Pfingstmontag noch der Altstadtlauf in Lohr statt, den mein Verein ausrichtet und bei dem ich als Helfer dabei war. Das Bierb\u00e4nke- und Absperrgitter rumwuchten trag ich einfach als Rumpftrainingseinheit in meinen Plan ein \ud83d\ude42<\/p>\n
Hier der Zieleinauf des Siegers Ingo B\u00e4uerlein mit einer Zeit von 0:34.22:<\/p>\n
Im Training sind jetzt schon viele Einheiten enthalten, die sich doch sehr wie ein Langdistanz Wettkampf anf\u00fchlen. Freitag und Sonntag hatte ich jeweils eine Koppeleinheit mit 5 Stunden oder l\u00e4nger absolviert und auch bei allem anderen geht es jetzt allm\u00e4hlichdarum, das richtige Pacing f\u00fcr meinen Wettkampf in 6 Wochen zu finden. Zwei Punkte machen mir … Erste Build2 Woche<\/span> weiterlesen ![\"\"](\"http:\/\/www.spyderworks.de\/site1\/wp-content\/uploads\/2010\/05\/Zieleinlauf-Altstadtlauf.jpg\" "\\"Zieleinlauf")
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