{"id":40427,"date":"2012-05-20T09:05:17","date_gmt":"2012-05-20T07:05:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spyderworks.de\/site1\/?p=40427"},"modified":"2014-02-26T09:15:28","modified_gmt":"2014-02-26T08:15:28","slug":"auf-der-suche-nach-dem-mann-mit-dem-hammer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=40427","title":{"rendered":"Auf der Suche nach dem Mann mit dem Hammer"},"content":{"rendered":"<p><em>&#8222;Nachdem dieses Jahr f\u00fcnf von uns bei der Europameisterschaft \u00fcber die Mitteldistanz im Triathlon im sch\u00f6nen Kraichgau an den Start gehen, wollen wir uns noch einmal die &#8218;letzte \u00d6lung&#8216; mit einem gemeinsamen harten Training holen. Hierf\u00fcr begeben wir uns am 19.05.2012 gemeinsam auf die Suche nach dem Mann mit dem Hammer.&#8220;\u00a0<\/em><\/p>\n<p>Das war der Einladungstext, den Stephan f\u00fcr unsere kleine Trainingsorgie, die gestern stattfand, formulierte. Auf dem Plan standen 2000m bzw. 3000m Schwimmen, ein profiliertes Zeitfahren \u00fcber ca. 65km und ein 16km Lauf \u00fcber 8 Runden auf einer flachen Strecke. Um es vorweg zu nehmen: Ich bin jetzt einge\u00f6lt und den Mann mit dem Hammer hab ich auch gesehen.<\/p>\n<p>Was hab ich gestern gelernt? Beim Schwimmen lasse ich immer zu viel Zeit liegen, der Raddruck ist f\u00fcr relativ wenig Training in diesem Jahr ganz ordentlich und ein 16km Koppellauf im Wettkampftempo nach einem 70km Zeitfahren ist au\u00dferhalb eines Wettkampfes vielleicht doch ein bisschen viel.<\/p>\n<p>Sch\u00f6n war, dass wir f\u00fcnf, die \u00fcber die &#8222;volle Distanz&#8220; gingen, bei Einzeldisziplinen noch Gesellschaft bekamen. So waren wir 7 Schwimmer und auf der Laufstrecke waren zeitweise sogar 8 Leute am Runden drehen.<\/p>\n<p>Richtig cool war unsere Wechselzone im Hof von Ernestine und Walter &#8211; Vielen herzlichen Dank nochmal daf\u00fcr!<\/p>\n<p>Die Nachbereitung in Form eines kleinen gemeinsamen Grillens hat dem Tag einen runden Abschluss verpasst. Mir hats riesen Spa\u00df gemacht und ich bin mir sicher, dass es Fortsetzungen geben wird \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Hier noch ein paar Schnappsch\u00fcsse:<\/p>\n<p>[nggallery id=38]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Nachdem dieses Jahr f\u00fcnf von uns bei der Europameisterschaft \u00fcber die Mitteldistanz im Triathlon im sch\u00f6nen Kraichgau an den Start gehen, wollen wir uns noch einmal die &#8218;letzte \u00d6lung&#8216; mit einem gemeinsamen harten Training holen. Hierf\u00fcr begeben wir uns am 19.05.2012 gemeinsam auf die Suche nach dem Mann mit dem Hammer.&#8220;\u00a0 Das war der Einladungstext, &hellip; <a href=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=40427\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Auf der Suche nach dem Mann mit dem Hammer<\/span> weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[75,3],"tags":[76],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40427"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=40427"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40427\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":133976,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/40427\/revisions\/133976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/40431"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=40427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=40427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=40427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}