{"id":17089,"date":"2012-02-13T19:44:15","date_gmt":"2012-02-13T18:44:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spyderworks.de\/site1\/?p=17089"},"modified":"2012-02-13T19:44:15","modified_gmt":"2012-02-13T18:44:15","slug":"indoor-wochen-weil-main-on-the-rocks","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=17089","title":{"rendered":"Indoor Wochen &#8230; weil: Main &#8222;on the rocks&#8220;"},"content":{"rendered":"<p>Eigentlich sollte hier jetzt ein Wettkampfbericht von der Unterfr\u00e4nkischen Crosslaufmeisterschaft stehen. Ich war aber nicht dort. Begr\u00fcndung: Akute Unlust auf Wettk\u00e4mpfe! Getreu dem Untertitel der <a href=\"http:\/\/www.weidnermichael.de\">neu gestalteten Homepage <\/a>meinesTrainingskollegen Michael hab ich auch keine Ausreden daf\u00fcr. Ich hab einfach geschw\u00e4chelt &#8211; Punkt!<\/p>\n<p>Mein Training fand in den letzten zwei Wochen aufgrund der K\u00e4lte weitgehend Indoor statt: Ich war oft auf dem Laufband und im Kraftraum unterwegs und ein paar mal mehr im Wasser. Daf\u00fcr hab ich mich &#8211; wann immer ich eine Ausrede gefunden hab &#8211; ums Rollentraining gedr\u00fcckt. 1-2 mal pro Woche hab ich mich aber doch \u00fcberwunden. Eine Alternative w\u00e4ren vielleicht die Spinningstunden im Studio &#8211; der Aufbau\/Nutzen der Einheiten erscheint mir allerdings fragw\u00fcdig.<\/p>\n<p>Am Wochenende hab ich mich bei herrlichster Wintersonne auch wieder mal in Laufschuhen ins Freie getraut. In der Sonne und bei Temperaturen knapp unter dem Gefrierpunkt war es sogar ganz angenehm . Imposant: Der Main ist hier wieder mal komplett zugefroren.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.spyderworks.de\/site1\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/MainOnTheRocks.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-19137\" title=\"Main &quot;on the rocks&quot;\" src=\"http:\/\/www.spyderworks.de\/site1\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/MainOnTheRocks.jpg\" alt=\"\" width=\"614\" height=\"819\" srcset=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/MainOnTheRocks.jpg 768w, http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2012\/02\/MainOnTheRocks-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Apropos zugefroren: Der Spessarthoppers (der MTB-Verein, bei dem ich mal aktiv war) hatten am Wochenende kurzfristig eine Iceskating-Aktion f\u00fcr wohlt\u00e4tige Zwecke am Forellenhof organisiert. Hier der Link zum <a href=\"http:\/\/www.spessarthoppers.de\">Bericht und den Ergebnissen.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eigentlich sollte hier jetzt ein Wettkampfbericht von der Unterfr\u00e4nkischen Crosslaufmeisterschaft stehen. Ich war aber nicht dort. Begr\u00fcndung: Akute Unlust auf Wettk\u00e4mpfe! Getreu dem Untertitel der neu gestalteten Homepage meinesTrainingskollegen Michael hab ich auch keine Ausreden daf\u00fcr. Ich hab einfach geschw\u00e4chelt &#8211; Punkt! Mein Training fand in den letzten zwei Wochen aufgrund der K\u00e4lte weitgehend Indoor &hellip; <a href=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=17089\" class=\"more-link\"><span class=\"screen-reader-text\">Indoor Wochen &#8230; weil: Main &#8222;on the rocks&#8220;<\/span> weiterlesen <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17089"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17089"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17089\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}