{"id":134667,"date":"2015-05-05T08:23:50","date_gmt":"2015-05-05T06:23:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=134667"},"modified":"2015-07-30T10:54:32","modified_gmt":"2015-07-30T08:54:32","slug":"kinzigtal-triathlon-gelnhausen-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=134667","title":{"rendered":"Kinzigtal-Triathlon Gelnhausen"},"content":{"rendered":"<p>Schlechte Wettervorhersage, keine gro\u00dfen Ziele und wenig Training &#8230;. eigentlich wollte ich unter den Vorbedingungen gar nicht nach Gelnhausen fahren. Irgendwie hab ich mich dann doch aufgerafft und bin dar\u00fcber auch froh.<\/p>\n<p>Beim Schwimmen sortierte ich mich als 3ter ein. Dass mein Vereinskollege Stephan die Pace auf der Bahn machen w\u00fcrde war klar. Ein weiterer auf unserer Bahn hatte noch eine \u00e4hnliche Meldezeit wie ich angegeben und da mir das schnelle losschwimmen noch nie gut getan hat, lies ich ihm den Vortritt. Nach 150m war eine ziemlich gro\u00dfe L\u00fccke zu meinem Vordermann, der sich aber etwas \u00fcbernommen hatte. In der 6ten von 10 Bahnen schloss ich auf und nach 300m \u00fcberholte ich, so dass ich nach 8:22 \u00fcber die Zeitmessmatte ging &#8211; 30sek. schneller als im letzten Jahr.<\/p>\n<p>Auf dem Rad habe ich im Training bisher im Vergleich zum Vorjahr deutlich weniger Zeit investiert. Von daher war da die Erwartung nicht allzu hoch. Obwohl ich \u00fcber den Winter kaum lange Touren gemacht habe und vom Trainingsaufbau 2 Monate sp\u00e4ter dran bin als im letzten Jahr, und dementsprechend bis jetzt wenig Tempotraining stattfand, kam ich ganz gut in Tritt. Nur 22 Sekunden l\u00e4nger als im letzten Jahr habe ich f\u00fcr die 23km gebraucht. Sehr zufrieden ich damit bin.<\/p>\n<p>Genau wie auf dem Rad fehlt mir beim Laufen noch das Tempotraining. Trotzdem \u00a0konnte ich eine Minute schneller laufen als im letzten Jahr. Trainingsalter macht sich anscheinend doch bezahlt. In der Endabrechnung war ich eine Minute schneller, im Zieleinlauf 12ter und 3ter in der AK.<\/p>\n<p>Obwohl Regen vorhergesagt war, blieb es zumindest von oben w\u00e4hrend des ganzen Wettkampfs trocken.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<table style=\"height: 128px;\" border=\"1\" width=\"577\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"365\"><strong>Kinzigtal Triathlon Gelnhausen<br \/>\n<\/strong>0,5 km Schwimmen<br \/>\nT1<br \/>\n23 km Radfahren<br \/>\nT2<br \/>\n5 km Laufen<br \/>\n<em>Gesamt<\/em><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"300\"><strong>12. (AK 3.)<br \/>\n<\/strong>0:08:22:43 (\u00d8 \u00a0min\/100m)<br \/>\n0:01:21:39<br \/>\n0:36:32:25 (\u00d8 \u00a0km\/h)<br \/>\n0:01:19:75<br \/>\n0:18:48:71 (\u00d8 \u00a0min\/km)<br \/>\n1<em>:06:24:53<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"ngg_displayed_gallery mceItem\" src=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/index.php\/nextgen-attach_to_post\/preview\/id--134715\" alt=\"\" data-mce-placeholder=\"1\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlechte Wettervorhersage, keine gro\u00dfen Ziele und wenig Training &#8230;. eigentlich wollte ich unter den Vorbedingungen gar nicht nach Gelnhausen fahren. Irgendwie hab ich mich dann doch aufgerafft und bin dar\u00fcber auch froh. Beim Schwimmen sortierte ich mich als 3ter ein. Dass mein Vereinskollege Stephan die Pace auf der Bahn machen w\u00fcrde war klar. 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