{"id":134502,"date":"2014-10-04T23:59:33","date_gmt":"2014-10-04T21:59:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=134502"},"modified":"2014-10-09T05:54:18","modified_gmt":"2014-10-09T03:54:18","slug":"kona-blog-tag1","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=134502","title":{"rendered":"Kona Blog \u2013 Tag1"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003_212720_Android.jpg\"><br \/>\n<\/a>Nach einer 22-st\u00fcdigen Anreise sind wir und unser Gep\u00e4ck gestern gut in Kona angekommen. Die Leute von Hannes-Hawaii-Tours machen hier wirklich einen erstklassigen Job.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-134504\" src=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003_212720_Android-300x168.jpg\" alt=\"20141003_212720_Android\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003_212720_Android-300x168.jpg 300w, http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003_212720_Android-1024x576.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><br \/>\nHeute Morgen sind wir direkt um 7h zum Pier um ein St\u00fcck auf der Wettkampfstrecke zu schwimmen. F\u00fcr mich war es nach dem Ironman 70.3 auf Mallorca 2012 das erste Mal, dass ich im Meer geschwommen bin. Ich muss schon sagen, dass das etwas komplett anderes ist, wie in einem Pool oder einem See. Man muss bei jedem Atemzug den Kopf aus dem Wasser heben und sich orientieren, weil man durch den Wellengang die Orientierungsbojen nur bei jedem 3ten Versuch sieht. Ich merk auch schon im Nacken, dass ich st\u00e4ndig den Kopf \u00fcberstrecken musste. Au\u00dferdem ist es deutlich schwerer, geradeaus zu schwimmen weil einen die Wellen und Str\u00f6mungen st\u00e4ndig zur Kurskorrektur zwingen. Naja \u2013 ein paar Mal kann ich ja noch \u00fcben, bevor es am Sonntag ernst wird.<br \/>\nDort am Pier wurde schon heute, eine Woche vor dem Rennen, ordentlich geposed \u2013 geh\u00f6rt hier wohl dazu. Ich komme mir immer noch wie im Film vor, weil ich die Spots, an denen wir jetzt st\u00e4ndig vorbei kommen schon so oft auf Bildern gesehen habe. Jetzt sind wir selbst da und es f\u00fchlt sich f\u00fcr mich noch ziemlich unwirklich an.<br \/>\nNachdem wir dann nochmal shoppen waren und das N\u00f6tigste f\u00fcr die Selbstversorgung in unserem recht gro\u00dfz\u00fcgigen Apartment besorgt hatten, gab\u00b4s erst mal ein ausgedehntes Fr\u00fchst\u00fcck auf unserer Terrasse \u2013 man kann es wirklich schlechter erwischen<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141004_131852_Android.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-134506 size-medium\" src=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141004_131852_Android-e1412477314912-168x300.jpg\" alt=\"20141004_131852_Android\" width=\"168\" height=\"300\" srcset=\"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141004_131852_Android-e1412477314912-168x300.jpg 168w, http:\/\/www.stefan-rauch.de\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141004_131852_Android-e1412477314912-576x1024.jpg 576w\" sizes=\"(max-width: 168px) 100vw, 168px\" \/><\/a><br \/>\nJetzt gleich gehen Markus und ich noch eine Runde laufen \u2013 10 Steigerungen \u00e1 30 Sekunden und dazwischen immer 3 Minuten locker. Also typisches Taperprogramm, um die Maschine auf Touren zu halten, aber sie nicht zu \u00fcberbeanspruchen.<br \/>\nMorgen fr\u00fch erkunden wir die Radstrecke. Wir werden mit dem Bus zum Wendepunkt nach Hawi gebracht und fahren von dort zur\u00fcck.<br \/>\nSoweit mal ein erster Lagebericht hier aus Kona.<br \/>\nStay tuned!<br \/>\nAloha!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach einer 22-st\u00fcdigen Anreise sind wir und unser Gep\u00e4ck gestern gut in Kona angekommen. Die Leute von Hannes-Hawaii-Tours machen hier wirklich einen erstklassigen Job. Heute Morgen sind wir direkt um 7h zum Pier um ein St\u00fcck auf der Wettkampfstrecke zu schwimmen. 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