Vor lauter Berglaufserie bin ich gar nicht dazu gekommen, mal ein l\u00e4ngst \u00fcberf\u00e4lliges Update zu posten. Dabei ist die Saison 2014 schon in vollem Gange und es wird h\u00f6chste Zeit, das nachzuholen.<\/p>\n
Training<\/strong><\/span><\/p>\n Dieses Jahr bin ich 1 Monat fr\u00fcher, also am 01. November ins Training gestartet. Die Temperaturen waren seit dem durchaus als mild zu bezeichnen, so dass auch Outdoortraining gut m\u00f6glich war. Eine ~3h Radeinheit im Freien steht bis jetzt jede Woche im Trainingslog. Wenn das so weiter geht, hab ich bis zum Fr\u00fchjahr eine gute Grundlage f\u00fcr den Aufbau der Radform.<\/p>\n Lauftechnisch war die letzten sechs Wochen durch die Berglaufserie regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr einen Tempolauf gesorgt. Ansonsten sind die Laufumf\u00e4nge noch nicht so hoch – gerade auch, weil noch ganz gutes Radwetter war.<\/p>\n Im Wasser bin ich \u00f6fters mal bei deutlich st\u00e4rkeren Schwimmern mitgeschwommen, nicht das ganze Training, aber einzelne Serien. So kam richtig Intensit\u00e4t ins Training und ich glaube, dass sich das ganz gut entwickelt.<\/p>\n Erg\u00e4nzt wird das ganze durch Kraft- und Athletiktraining in meiner Garage. Dort habe ich mir ein kleines privates Fitness Studio eingerichtet. Angeschafft hatte ich mit die Ger\u00e4tschaften schon letztes Jahr und verglichen mit einem Fitnessstudio-Abo ist der ROI schon l\u00e4ngst erreicht. Kleiner positiver Nebeneffekt: ich bin von keinen \u00d6ffnungszeiten mehr abh\u00e4ngig.<\/p>\n Berglaufserie<\/span><\/strong><\/p>\n Ein ganz sch\u00f6nes Projekt in den letzten sechs Wochen war die Berglaufserie. Allen die dabei waren hat es glaub ich ganz gut gefallen und ich denke, es wird auch eine Fortsetzung geben. Die Strecke hat sich f\u00fcr einen geringen Organisationsaufwand bew\u00e4hrt (den Weg haben fast immer alle gefunden, und Gefahrenstellen, die gesondert abgesichert werden m\u00fcssten, gibt es eigentlich auch nicht). Terminlich wird es beim n\u00e4chsten mal aber sicher eine Ver\u00e4nderung geben.<\/p>\n Planung 2014<\/span><\/strong><\/p>\n Die Planung f\u00fcr die erste Jahresh\u00e4lfte 2014 steht auch soweit: Mein Programm ist sehr \u00e4hnlich dem der letzten Jahre mit\u00a0 H\u00f6hepunkt beim Ironman Frankfurt. Auf dem Weg dorthin sind Zwischenstationen beim Kinzigtal Triathlon, dem Klassiker in Gem\u00fcnden und bei der sich selbst l\u00e4cherlich machenden Veranstalltung im Kraichgau (unter welchem Label es auch immer stattfinden wird).<\/p>\n Mein Saisonziel ist es, in Frankfurt die Qualifikation f\u00fcr Hawaii zu schaffen – nach M\u00f6glichkeit ohne Nachr\u00fccker zu sein. Dass ich daf\u00fcr noch ein bis zwei Schippen drauf legen muss ist klar, da dieses Jahr nur 75 Slots vergeben werden und nicht 100 wie im letzten Jahr.<\/p>\n Ansonsten starte ich 2014 wieder im Trikot des RV Viktoria Wombach. Es gibt eine neue Vereinskollektion und ich freue mich schon darauf, die neuen Farben in Training und Wettkampf zu tragen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vor lauter Berglaufserie bin ich gar nicht dazu gekommen, mal ein l\u00e4ngst \u00fcberf\u00e4lliges Update zu posten. Dabei ist die Saison 2014 schon in vollem Gange und es wird h\u00f6chste Zeit, das nachzuholen. Training Dieses Jahr bin ich 1 Monat fr\u00fcher, also am 01. November ins Training gestartet. Die Temperaturen waren seit dem durchaus als mild … Auf ein Neues …<\/span> weiterlesen