{"id":133414,"date":"2013-05-16T22:55:58","date_gmt":"2013-05-16T20:55:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spyderworks.de\/site1\/?p=133414"},"modified":"2014-02-17T18:23:51","modified_gmt":"2014-02-17T17:23:51","slug":"ironman-70-3-mallorca","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.stefan-rauch.de\/?p=133414","title":{"rendered":"Ironman 70.3 Mallorca"},"content":{"rendered":"

70.3 Mallorca<\/span><\/b><\/p>\n

Die Wettkampfstrecke des Ironman 70.3 Mallorca kenne ich von vielen Radtrainingslagern und w\u00fcrde sie als\u00a0 eine der sch\u00f6nsten \u00fcberhaupt einstufen. Zudem gibt es im Mai auf Mallorca quasi eine Gutwettergarantie. Somit stand der Wettkampf ganz weit oben auf meiner Wunschliste.<\/p>\n

\u201e53\u20ac f\u00fcr eine Woche bitte\u201c<\/i><\/b><\/p>\n

Abgestiegen sind wir in einem Fahrradtouristen-Hotspot, im Iberostar Playa de Muro. Nachdem ich f\u00fcr den Transport meines Bikes von den Transportunternehmern (Fluggesellschaft: 100\u20ac, Hoteltransfer: 28\u20ac) schon ordentlich abgerippt wurde, hat hier im Hotel noch \u201eMax H\u00fcrzeler\u201c die H\u00e4nde aufgehalten: \u201eWenn man mit dem Velo kommt, ist der Kauf unseres Radsportpakets in diesem Hotel obligatorisch. 53\u20ac f\u00fcr eine Woche bitte!\u201c, \u201eDanke!\u201c<\/i> Insgesamt habe ich somit 181\u20ac daf\u00fcr bezahlt, mein eigenes Rad hier fahren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Das Rad und die Wechselbeutel m\u00fcssen hier auch wie bei vielen anderen Gro\u00dfveranstaltungen schon am Vortag eingecheckt werden. \u00a0Das habe ich am Freitag erst \u00a0gegen Abend erledigt, weil es recht warm war und die R\u00e4der in der prallen Sonne standen. Es kennt ja jeder die Geschichten von geplatzten Reifen in der Wechselzone (am Wettkampfmorgen habe ich viele gesehen, die jetzt auch so eine Geschichte zu erz\u00e4hlen haben).<\/p>\n

Wettkampftag<\/i><\/b><\/p>\n

Der Transfer am Wettkampfmorgen hat wider Erwarten reibungslos funktioniert. Im Hotel hatte man uns gesagt, dass keine Busse fahren und man sich ein Taxi nehmen m\u00fcsse. Ich hatte Gl\u00fcck und es kam doch ein Bus, der mich f\u00fcr 1,50 bis zur Wechselzone brachte.<\/p>\n

Die Startgruppen waren nach Altersklassen aufgeteilt. Meine Gruppe war um 8.45h dran. Vor mir starteten die ganzen Pros, alle Frauen, die m\u00e4nnlichen Altersklassen bis 34 und die Senioren \u00fc50. Es war also schon einiges los auf der Wettkampfstrecke bevor es f\u00fcr mich los ging.<\/p>\n

Schwimmen<\/i><\/b><\/p>\n

F\u00fcr mich war es der erste Wettkampf, bei dem im Meer geschwommen wurde. Es gab am Wettkampfmorgen gl\u00fccklicherweise kaum Wellen \u2013 zumindest in Strandn\u00e4he. Weiter drau\u00dfen im Bereich der Wendeboje war etwas mehr Wellengang, aber alles im gr\u00fcnen Bereich. Die Sicht im Wasser war super \u2013 man konnte die ganze Zeit bis auf den Grund schauen. Beim Start der Altersklasse vor mir hatte ich beobachtet, dass eine ganze Gruppe in die falsche Richtung losgeschwommen ist. Beim Landstart habe ich mich deshalb auf die innere Seite der Schwimmlinie gestellt und bin dieses Mal auch recht weit nach vorne um hoffentlich einen schnelleren Wasserschatten ausnutzen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Nach dem Startschuss gab es das \u00fcblige Gepr\u00fcgel. Mir kam es etwas heftiger vor als sonst. Ich denke es lag daran, dass ich diesmal die Ideallinie ganz gut erwischt habe. \u00a0Nach ein paar Minuten hatte sich das Feld ganz gut sortiert und ich konnte die meiste Zeit im Wasserschatten von anderen Schwimmern bleiben. Dass ich mit 29:04 min das erste Mal sub30 auf die 1,9km geschwommen bin, habe ich erst in der Ergebnisliste gesehen. Anscheinend hatten sich meine taktischen \u00dcberlegungen ausgezahlt.<\/p>\n

T1<\/i><\/b><\/p>\n

Der erste Wechsel funktionierte ganz gut. In der langen Wechselzone hatte ich einen ganz guten Platz direkt in der Reihe gegen\u00fcber den weiblichen Profis. Das hie\u00df, ich konnte die l\u00e4ngsten Wege in der Zone ohne Rad zur\u00fccklegen und musste mein Rad nur ein kleines St\u00fcck zum Wechselbalken schieben.<\/p>\n

Rad<\/i><\/b><\/p>\n

Vom Start weg haben sich meine Beine auf dem Rad erst nicht gut angef\u00fchlt. Im Anstieg zum Kolster Lluc hat sich dann auch mein Bauch bemerkbar gemacht. Um den Bauchschmerzen entgegenzuwirken versuchte ich, den Mageninhalt mit Wasser zu verd\u00fcnnen. Magenproblem kommen ja meistens von Salz- oder Wassermangel, Salz kann es nach dem Schwimmen im Meer ja nicht gewesen sein \u2013 da hatte ich ein paar Schluck Salzwasser genommen hatte.<\/p>\n

Die Rennstrecke war f\u00fcr den Verkehr komplett gesperrt und auf der Abfahrt hie\u00df das, dass man die Kurven voll schneiden konnte \u2013 allein deshalb war es schon wert, den Wettkampf mit zu machen J. Neben dem Kurvenspa\u00df hatte die Abfahrt au\u00dferdem den Vorteil, dass sich mein Bauch etwas erholen konnte. Die Beine waren nach der Abfahrt ganz gut und ich konnte auf der zweiten Streckenh\u00e4lfte das erst Mal richtig Druck machen.<\/p>\n

Ungef\u00e4hr 5km vor dem zweiten Wechsel hatte sich eine Biene in meinen Helm verirrt. Beim Versuch ihr den Weg nach drau\u00dfen zu zeigen bekam ich einen Stich in die Stirn verpasst. Vor einer Woche hatte mich schon Mal ein Insekt an fast gleicher Stelle gestochen, was in einem eingeschwollenen Auge endete. F\u00fcr das Fortsetzen des Wettkampfs war der kleine Zwischenfall aber kein Problem.<\/p>\n

Laufen<\/i><\/b><\/p>\n

Die letzte Disziplin spielte sich auf \u00a0drei Runden direkt in Port Alcudia ab und dementsprechend waren sehr viele Zuschauer da. Durch die gestaffelten Starts waren schon ziemlich viele L\u00e4ufer auf der Strecke als ich auf den Laufparcours einbog. Ich bin in Tempo von 3:55min\/km angelaufen und dachte mir, dass das schon noch langsamer werden w\u00fcrde. Vor allem hatte sich mein Bauch ja schon recht fr\u00fch im Rennen mal bemerkbar gemacht und auf der Laufstrecke hat das meist verheerende Auswirkungen in Form von Gehpausen – diesmal komischerweise nicht. Nachdem ich die erste Runde das Tempo \u00a0sehr kontrolliert halten konnte und mich nach dem ersten Drittel noch sehr gut f\u00fchlte, blieb ich auf dem Gas und \u00fcberlegte mir in der zweiten Runde schon, ab wo ich in der letzten Runde dann eine Endbeschleunigung starten k\u00f6nnte ohne zu explodieren. Die letzten drei Kilometer konnte ich das Tempo nochmal etwas anziehen – zumindest gef\u00fchlt. Trotzdem war der Lauf die st\u00e4rkste Disziplin. Mit einer Endzeit von um 1:22h war ich nur 2 Minuten langsamer wie bei meinem letzten Solo-Halbmarathon (wobei da die Strecke wesentlich mehr H\u00f6henmeter hatte und es auch 20\u00b0C k\u00e4lter war).<\/p>\n

Finishline<\/strong><\/em><\/p>\n

Nach drei Runden durfte man in den Zielbereich direkt am Strand einbiegen. Er war genau so unpers\u00f6nlich wie man das von anderen dotM-Veranstalltungen kennt, aber die Lage war genial. Hinter der Ziellinie gab es ein warmes Buffet und auf einer riesigen Openair-B\u00fchne spielten mehrere Bands \u2013 und das alles direkt am Strand.<\/p>\n

Fazit<\/strong><\/em><\/p>\n

Ich w\u00fcrde den Wettkampf nochmal machen, weil die Wettkampfstrecke eine der sch\u00f6nsten ist, die ich bis jetzt gesehen habe. Die Unterkunft sollte man sich aber das n\u00e4chste mal direkt im Start-\/Zielbereich suchen weil es da wirklich genug Bettenburgen gibt. Auf jeden Fall ist es inklusive der Reise- und Transportkosten ein recht teures Vergn\u00fcgen.<\/p>\n

Hier noch die Zahlen:<\/p>\n\n\n\n
11.05.2013<\/strong><\/td>\nIronman 70.3 Mallorca<\/a>
\n<\/strong>1,9 km Schwimmen
\n90\u00a0km Radfahren
\n21 km Laufen
\nGesamt<\/em><\/strong><\/td>\n		148. (AK 27.)
\n<\/strong>0:29:04 (\u00d8 1:31 min\/100m)
\n2:39:28 (\u00d8 33,9 km\/h)
\n1:22:47 (\u00d8 3:55 min\/km)
\n4:39:15<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

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